本周，由学生处心理健康咨询中心贾老师组织80余位同学开展了“正念冥想，放松身心”的线上团辅活动。 

活动内容分为认识正念、正念与我们的生活和正念训练的形式与方法三个部分。首先，贾老师向大家讲解了正念的起源和发展，介绍了正念的应用领域及与我们的关系。正念是一种有目的、不评判的将注意力集中于此时此刻的方法。经常进行正念训练，可以有效增强大脑情绪调适技能、改善睡眠状态、提高认知能力等。 

接下来，大家一起体验了正念的正式训练，了解了日常非正式训练的原则和方法。贾老师播放正念冥想的音频，随着舒缓的音乐响起，听着指导语大家一起在线练习。在安静专注的氛围中，觉察呼吸及身体的感觉，任由想法、念头的来去。专注当下，在体验中，同学们身心完全放松下来，压力得到了有效的缓解，重拾更加积极的心态。

最后，贾老师对本次活动进行了总结，建议大家在今后的生活中遇到压力无法及时缓解时，可以通过这种正念冥想的方式使自己放松，当自己的情绪缓和下来后再去解决学习或生活中的难题。通过本次活动，大家不仅缓解了压力放松了身心，而且掌握了正念练习的有效方法。鉴于防控要求和部分同学已离校，本次活动没能实现线下体验更有效的指导，下学期我们将开展线下的正念体验活动，欢迎同学们积极参加！